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練習目的 肩の柔軟性を改善するため STEP1 土下座の姿勢をで座る。 お尻が踵に付かないよう …
練習目的 前胸部柔軟性を改善するため STEP1 土下座の姿勢をで座る。 お尻が踵に付かないよう …
練習目的 上腕三頭筋の柔軟性を改善するため STEP1 土下座の姿勢をで座る。 お尻が踵に付かな …
練習目的 股関節周りの柔軟性を改善するため STEP1 お尻を着いて座り足を前に出す。 足首、膝の角度が90度 …
練習目的 股関節の前の柔軟性を改善するため STEP1 前後に足を開き、ランジの姿勢をとる。 後ろに伸ばした足 …
練習目的 股関節の内旋の柔軟性を改善するため STEP1 お尻を着いて座り足を前に出す。 足首、膝の角度が90 …