練習目的
上腕三頭筋の柔軟性を改善するため
STEP1
土下座の姿勢をで座る。
お尻が踵に付かないよう
太ももが地面と垂直になるように
注意する。
STEP2
伸ばしたい方の肘を曲げ、
肘を頭の上に着く。
肩に体重を掛ける。
胸部を伸ばす際は顔を反対方向へ向ける。
STEP3
肩の後ろから腕の後ろが伸びるように
ストレッチを行う。
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