野球選手の食事プロテインを飲むタイミング

こんにちは

BASEBALL ONE
トレーナー

阿部将大です！

野球選手がプロテインを飲むタイミング

最近はトレーニング後に
プロテインを飲む人も多くなり
身体作りに関して
意識が高くなっています。

しかしプロテインは
どのタイミングで飲むのが
一番良いのだろうか？

一般的にはトレーニング後
約30分に飲むことが
良いということは
あなたもよく聞くと思います。

このトレーニング後30分という
時間は「ゴールデンタイム」と
いわれています。

トレーニングや練習を行うことで
筋肉などの身体の中の
エネルギーは消費されていきます。

トレーニング後30分という時間は
消費したエネルギーを
吸収しやすい時間なのです。

だからこそトレーニング後の
30分が重要なのです。

トレーニング後に
プロテインをとることを
知っている人が多くなっていますが
その他にもプロテインを
とる時間というのがあります。

それは
「朝起きた時」
「トレーニング前」
「寝る前」という時間です。

意外に思う方も多いと
思いますがこの時間は
プロテインをとるのに
とても有効な時間なのです。

朝起きた時というのは
寝ている時間も絶えず
エネルギーを消費しています。

しかし栄養も補給できないため
筋肉などからエネルギーが
使われてしまいます。

そのため朝起きて
プロテインを飲むことで
消費したエネルギーを
補給することができます。

トレーニング前に
エネルギーがない状態(0)で
あればトレーニング後には
確実にマイナスにしかなりません。

トレーニング前にプロテインを
飲むことでプラスの状態から
始める事ができるため、
マイナスになる程度も抑えることができます。

寝る前というのは寝ているときに
エネルギーが消費されることは
分かっているためあらかじめ
プロテインを取り消費する分を
補っておくことができます。

この4回のタイミングで
プロテインをとることができれば、
エネルギー不足により筋肉から
栄養が奪われることが
なくなっていくはずです。

プロテインというのはとても
とることが簡単で必要な
栄養素がそろっているものですが
あくまでも補助食品であるため
プロテインだけではいけません。

プロテインをとることも
大切なことですがまずは
しっかりと食事をとらなければなりません。

食事があっての
プロテインということを
忘れないでください。

プロテインを飲むタイミングを
うまく活用していきましょう。

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