こんにちは！
BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
よく野球選手の食事において
チームの方針において禁止と
なっているものも多くあると思います。
中学や高校野球でこのように徹底的に
選手を管理しているチームもあります。
例えば
・炭酸飲料
・スナック菓子
・ファストフード
・インスタント麺
などチームによっても様々です。
なぜこれらは禁止されているのか？
あなたは禁止されていることを守ることはできていますか？
なぜ禁止しているかということを理解できていますか？
しっかり理解しておくことがとても大切です。
中でも禁止されているとが多いのが
『炭酸飲料』です。
炭酸が好きな選手も多いのではないでしょうか？
今日はこの炭酸について紹介していきます。
炭酸のジュースというのは
砂糖がとても多く含まれています。
これはよく知っていると思います。
コーラで言えば500mlの中に
スティック砂糖が10本以上入っているのです。
砂糖というのは糖質でありエネルギーとなり
また炭酸によりお腹が膨れてしまい
一気に炭酸飲料を飲んでしまうと
ご飯の量が減ってしまう可能性も高いのです。
食事の量をしっかりととる上でも
炭酸は控える必要があると考えられているのです。
しかしほとんど砂糖の入っていない
炭酸水も販売されてします。
このような炭酸水であればタイミングと量を考えることで
良い影響をもたらしてくれるのです。
練習後や食事の前の＜1杯＞です。
炭酸というのは見た目でもわかりますが
液体の中に気体が入っている状態です。
炭酸を飲むことで血管に作用すると
血管が広がり血流を良くしたりすることや
疲労回復につながったりしていきます。
また食事前であれば胃を軽く刺激することで
胃の働きが良くなり食欲を増進させるということも
言われています。
禁止されている食べ物や飲み物がある中で
なぜ禁止されているのか
しっかりと理解しておくことが必要になります。
自分の体作りにおいても大切なことです。
是非一度どのようなものが禁止されていて
なぜ禁止されているのかということを
考えてみてくださいね！
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