速筋線維と遅筋繊維をそれぞれ活かして野球に必要なパワー能力を高めるトレーニング

①シングルレッグジャンプ

回数：5回×3セット
休憩：1分30秒

②スクワットジャンプ

回数：10回×2セット
休憩：1分

③ツイストシットアップ

回数：20回×2セット
休憩：1分

④T字バランス

回数：30秒×2セット
休憩：1分

⑤片足レッグリーチ（フロント、バック）

回数：10回×2セット
休憩：1分