低強度の小さい負荷から瞬発力を徐々に高めていくためのトレーニング

①ラテラルジャンプ

回数：20回×2セット
休憩：1分30秒

②バウンディング

回数：20回×2セット
休憩：30秒

③スクワットジャンプ

回数：20回×2セット
休憩：1分30秒

④クラップランジ

回数：10回×2セット
休憩：1分

⑤立ち幅跳び(フロント・バック)

回数：10回×2セット
休憩：1分