瞬発的な動きの強度を高めながら野球の動作にもつなげていくためのトレーニング

①ラテラルジャンプ

回数：10回×3セット
休憩：1分

②カエルジャンプ

回数：10回×2セット
休憩：1分

③デプスジャンプ

回数：5回×3セット
休憩：1分

④スクワットジャンプスラム

回数：10回×2セット
休憩：1分

⑤正座ジャンプ＆スクワットジャンプ

回数：5回×3セット
休憩：1分30秒