短時間で安定して力を発揮しながら徐々に力を高めていくトレーニング
①スクワットジャンプ
回数:5回×3セット
休憩:1分
②プランク足上げ
回数:10回×2セット
休憩:1分
③サイドプランク+ラテラルレッグ
回数:10回×2セット
休憩:1分30秒
④ダンベル回旋ロウ
回数:10回×2セット
休憩:1分
⑤ローリングプッシュアップ
回数:5回×3セット
休憩:1分
回数:5回×3セット
休憩:1分
回数:10回×2セット
休憩:1分
回数:10回×2セット
休憩:1分30秒
回数:10回×2セット
休憩:1分
回数:5回×3セット
休憩:1分