骨の強化や成長を促すためのトレーニング
①フルスクワット
(バーベルを持たずに胸の前で腕をクロスさせて手を肩に置いて行う)
回数:20回×2セット
休憩:1分30秒
②スクワットジャンプ
回数:10回×2セット
休憩:1分30秒
③3テンポスクワット
回数:10回×2セット
休憩:1分
④3テンポランジ
回数:10回×2セット
休憩:1分
⑤ランジウォーク
回数:10回×2セット
休憩:1分30秒
(バーベルを持たずに胸の前で腕をクロスさせて手を肩に置いて行う)
回数:20回×2セット
休憩:1分30秒
回数:10回×2セット
休憩:1分30秒
回数:10回×2セット
休憩:1分
回数:10回×2セット
休憩:1分
回数:10回×2セット
休憩:1分30秒