骨の強化や成長を促すためのトレーニング

①フルスクワット

（バーベルを持たずに胸の前で腕をクロスさせて手を肩に置いて行う）
回数：20回×2セット
休憩：1分30秒

②スクワットジャンプ

回数：10回×2セット
休憩：1分30秒

③3テンポスクワット

回数：10回×2セット
休憩：1分

④3テンポランジ

回数：10回×2セット
休憩：1分

⑤ランジウォーク

回数：10回×2セット
休憩：1分30秒