関節を安定させるために必要な自分の身体を思い通りに動かすトレーニング

①伸脚肘足タッチ

回数：20回×2セット
休憩：1分30秒

②ランジ肘足タッチ

回数：20回×2セット
休憩：1分30秒

③ベアウォーク

回数：20回×2セット
休憩：1分30秒

④ブリッジ

回数：30秒×2セット
休憩：2分

⑤キャットバック

回数：10回×2セット
休憩：1分30秒