ピッチャーの体幹の回転力を養うトレーニング

こんにちは
BASEBALL ONE

ベースボールアナライザー
西村昌太朗です。

今日はピッチャーの
トレーニング
「ツイストランジ」をご紹介します。

このトレーニングメニューは
重量だけ調整すれば少年野球の投手にも
取組んでいただけるメニューですので
ぜひ！ご用意させていただいた
動画をご覧になられた後に

今日の自主トレから導入してみて下さい。

投手トレーニングツイストランジ

① スタートポジション
3〜5kg程のダンベルを両手に持ち
肘を90度に曲げて腕はこのまま固定しておきます。

② 次は通常行うランジのように前に
ステップを行い、体を捻ります。

※右足を出したら右側に捻りましょう。

③ スタートポジションへ戻ります。

④ 先ほどと逆側の足を踏み出してから
体を捻ります。

この①〜④の流れを繰り返し行います。
両足共に10回を2SET〜3SET取組んで見て下さい。

小学生の選手はボールを両手に持ちながら
取組んでみてもいいでしょう(^_^)

トレーニング動画

P.S
その他にも野球のブログを更新
しています。
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このブログの執筆者

BASEBALL ONE 代表・ベースボールアナライザー
　西村昌太朗
(ニシムラショウタロウ)

2012年 野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONE設立。
現在までにプロ野球選手をはじめ、
全国の社会人選手から少年野球選手、
女子ソフト選手など数多くの選手をサポート。
またチーム単位でのサポートも実施中。
年に数回行われる限定キャンプや
セミナーには県内だけでなく全国の選手や
その保護者が参加するほどの人気。
また自信が配信するビービーワン！通信は
県内最大級の配信数を誇るメールマガジンへと成長し、
購読者は指導者から選手までと
幅広い層に好評を得ている。
2014年のアクセス数が63万アクセスを記録し
野球情報専門のブログとしては急激に
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