こんにちは！
ベースボールワン
トレーナー
阿部将大です。
甲子園では毎試合熱戦が
繰り広げられています。
その中で各高校では地方大会も間近となり
練習に取り組んでいるところがほとんどです。
新チームに移り変わったということは
今まで試合に出ていない子も
試合に出たりポジションが変わる人も
多いと思います。
またレギュラーではなかった子たちは
夏の大会の準備中は
なかなか練習できる機会も少なく
実践から少し離れてしまっていたと思います。
早く実践に戻れるようにするためにも
練習を意識的に取り組んでいく
必要があります。
また新チームに変わっていく中で
いくつかのポイントがあります。
現在痛みを抱えていませんか？
これから各地方での大会が始まり
その後県大会や大きな大会へと
つながっていきます。
今痛みを抱えているということは
試合でも痛みがありながらの
プレーになってしまったり
やがて痛みによりプレーが
できなくなってしまうこともあるのです。
これからの試合を見据えて
今自分の体がどのような状態にあるのか
理解しておくことが大切になるのです。
試合に向けての調整
試合に向けて練習をしていくなかでは
調整がとても大切になります。
いかに良い状態で試合に
臨む事ができるのか？
なかなか全ての試合で万全な状態を
作っていく事は難しいです。
試合や練習により疲労が溜まっていたり…
体に張りを感じていたり…
体は日々変化しているため
毎日同じようにという事はできないのです。
そのなかでもより体の良い状態を
作っていく必要があります。
どうしたら自分にとって
体の状態をよくできるのか？
ということを考えていかなければなりません。
調整に大切なこと！
そのためにはトレーニングや
休養が大切になります。
試合でベストなコンディションで
挑むためにもどんなトレーニングを行い
どのタイミングで休養をするべきなのかを
考えていきましょう。
またトレーニングをしていくなかで
体のケアが大切になります。
休養もケアの一つですが
ストレッチを行う事やアイシングを行う事など
自分でできるケア（セルフケア）は
たくさんあります。
自分の体である以上まずは自分でケアを
していく事が必要です。
これは全員が定期的に行ってほしい事が
「自分の体のチェック」
です。
今の自分自身の体はどこがかたくて
どの動きが悪いのか？
柔軟性であれば変化はしているのか？
筋肉の張りや痛みなどはないか？
など細かな変化でも構いません。
自分の体の変化を感じ取れるように
していきましょう。
変化を感じ取る事ができれば
ケガの予防にもつながっていきます。
多くの試合でパフォーマンスを
発揮していくためにも
自分の体を知ることは大切です。
まずはチェックから
是非取り組んでみてくださいね！
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