ピッチャーが力みなくトップを作るための練習方法

 

トップを作る前から力んでしまう…

ピッチング動作において
トップの形は重要なポイントとなります。

 

トップの形を正しく作ることができると…

・コントロールアップ
・球速アップ
・ケガのリスクを抑える

以上のことが目指せます。

 

そのトップを作る時に
力が入ってしまい
トップの位置がバラバラに
なっていませんか？

 

トップの位置が安定することで
リリースポイントが安定します。

 

リリースポイントが
安定するということは
コントロールがよくなります。

 

しかしピッチャーは
いいボールを投げたい！
バッターを抑えたい！
という気持ちから
トップを作る前から力んでしまいます。

トップを作る前から
力んでしまうことで
肝心なリリースポイントで
力を入れることが
できなくなってしまいます。

 

肘が下がってしまう…

テイクバック動作を
スムーズに行えるかが
ピッチング動作の安定に繋がります。

 

そこで親指が上になって
テイクバック動作を
行なっていませんか？

親指を上にして
テイクバック動作を
行なってしまうと
肘が上がってきません。

肘が下がった状態になると

・コントロールの低下
・球速の低下
・肩肘のケガのリスク

に繋がってしまいます。

 

そこで今回、
テイクバック動作をマスターするための
練習方法をご紹介します！

 

テイクバックをマスターするための練習方法

手順①

まず！
ペットボトルやコップに
水を入れてください。

そして！
親指が下側に
小指が上側を向くように
ペットボトルを持ちます。

 

手順②

そして！
肩に力を入れないようにして
肘が真上に引っ張られる感覚で
ペットボトルを上げていきます。

 

ペットボトルの口が
上を向いたまま行うことで
肘から上げることができ
理想のトップを作ることができます。

 

※注意ポイント※

このボールを持つ手に
力が入ってしまうと…

肘よりボールが
先行してしまい
トップの姿勢を作ったときに
肩に力が入りやすくなります。

そんな中
トップからリリースにいくと
その力みが原因で、
ボールの位置が遠回りをして
リリースポイントに
いってしまうのです。

その肩・手の力みをなくすことにより
スムーズにトップからリリースへと
入っていけるのです。

 

手順③

リリースのギリギリまで
肩に無駄な力を入れないために
肘が肩のラインまで上がってきたら

次はペットボトルを頭の後ろに
傾かないように持っていきます。

この位置にペットボトルを
持ってくることで

ボールを持った時に
ボールが体から離れない感覚を
掴むことができます。

 

スムーズにトップを作ることで
打者にボールの出所を
見にくくさせることができます！

 

肘、肩への負担は少なく
リリースまでいくことができ

肝心なリリースポイントで
最大限の力を入れることが
できるのです！

 

肩・肘を故障してしまう選手は
このトップを作りにいく時に
無駄な力みから
力を入れなくていいタイミングで
力が入ってしまい
ボールが体の外側を遠回りして
投げてしまいます。

 

手首の傾きで
力の入り方も変わります！

 

ペットボトルやコップに入った水を
こぼさないように手首を使うことで
肘・肩に負担が掛かりにくくなります！

 

ピッチングで重要な
トップまでの肩肘の使い方、
力みのない投球フォームを
身につけていきましょう。

 

正しいトップを作るために！

今回、ご紹介した
正しいトップの形を作るためにも
テイクバックの動作が
重要なポイントとなります。

 

しかし、
テイクバック動作だけを
意識すれば
正しいトップが
作れるというわけでもありません。

 

テイクバックの前に
まっすぐ立つことができなかったり
体が前に流れながら踏み出してしまえば
正しいトップを作ることができません。

 

今回のテイクバック動作を
取り組んでいただき
どうしても肘が上がらない
というのであれば
お子様の動画を送ってください！

 

BASEBALL ONEでは
動作解析システムを導入して
選手のサポートを行なっています。

 

スマホで撮影した動画でも
動作解析を行えます！

その名も「オンライン解析」

 

オンライン解析では
あなたのお子様のフォームを
スマホで撮影し
送っていただくだけで
私たちが動作解析を行います。

 

その解析結果をレポートとして作成し
改善するための練習方法もご紹介します！

 

肘が上がらない原因を
突き止めることができます！

 

動画を送っていただくことで
取り組むべき練習が明確になり
効率よくレベルアップできます！

 

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