野球選手の自宅には
必ずと言っていいほどあるでしょう。

 

そして、大半の方の自宅で
邪魔者になり眠っている
”あのボール”。。。

もうあなたもお分かりですね!

 

そうです!
バランスボールです!

 

せっかく買ったのに
眠っているか
捨てられてしまうのが
このボールの宿命です!

 

しかし!

このバランスボールは
あなたが自宅で行うトレーニングの効果を

普段よりもさらに効果的にしてくれる
強者です!!!!!

 

もし!
・捨てようかな…
・空気抜いちゃおうかな…
なんて思っているのなら
すぐに!そんなことはやめて

今からご紹介する
トレーニングの相棒として
バランスボールを使っていきましょう!

 

▼トレーニング①▼

手順①

バランスボールの上に足を乗せ
上向きとなり、手を地面につきます。

 

手順②

交互に足を浮かしていきます。

 

▼トレーニング②▼

手順①

両足を壁につけて
バランスボールの上に寝ます。

 

手順②

かかとを壁から離しながら
上体を起こしていきます。

この時に肘と膝をつけるようにしましょう。

 

▼トレーニング③▼

手順①

両足を壁につけて
バランスボールの上に寝ます。

 

手順②

かかとを壁から離さずに
上体をひねりながら起こしていきます。

この時に右膝に左肘、
左膝に右肘をつけるように行いましょう。

 

このメニューは強度としてはかなり高いものです。

 

まずは1セット10回できるように
取り組んでみてください!

 

バランスボールの上で行いますので
バランスを取る感覚も養うことができます!

 

ぜひ、バランスボールを有効活用して
レベルアップに取り組んでください!



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