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軸足で立った時のバランス力を高める練習方法

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むりょ

 

【この練習目的】

軸足に乗せる際の体のブレを無くし体重移動をスムーズに行う準備をする

【目安所要時間】

5〜10分(10球程度)

【手順】

1.グローブ側の肩を投げる方向へ向けて立つ

2.ステップ足を5回上げ下げする

3.5回目に足を上げた時に投球方向へステップし、投球する

【指導のコツ】

・膝で上げず,太もも・股関節を使って上げるようにすること
・足を上げた際に軸足の膝が曲がって骨盤が後傾しないようにすること

【指導のポイント】

・足を上げる際に上体が前後左右に動かないようにすること
・軸足の膝が曲がらないこと

 

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