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こんにちは!

BASEBALL ONE

ベースボールアナライザー

スクリーンショット 2014-05-19 13.17.31

西村 昌太朗です。

 

今日のタイトルにもあるように

肩甲骨の柔軟性

野球選手の命といっても

過言ではないですね!

 

投手にも!

打者にも!

走者にも!

どのカテゴリーでも

必要になってくる肩甲骨。

 

あなたは毎日どのような

トレーニングを取組んでいるでしょうか?

 

・やろうと思っているけど

 メニューが分からない

・取組んでいるのだけれど効果が現れない

・そもそもやったことがない・・・

 

そういった方もいらっしゃると

思いますので今日は

自宅で一人でできる

肩甲骨のトレーニングをあなたへ

シェアしますね。

初級 肩甲骨トレーニング

 

まずこの

トレーニングのスタートポジションが

コチラ▼

 

肩甲骨

 

 

 

手のひらは地面につけたままの状態で

肩甲骨を上に押し上げます。

 

肩甲骨2

 

 

今度は矢印の方向へ下げていく!

この時、肩甲骨で背骨を挟み込むような

イメージで行って下さい。

k

モデル:四ッ谷接骨院 藤本院長

 

②と③を10往復ほど

繰り返してください。

 

以前にもお話させて

いただいたことがありますが

簡単であれば簡単な

ほど続けられる選手が少ないものです。

 

こうした簡単な小さな積み重ねが

後々大きな力となって

自分自身に返ってきます!

初級編のトレーニングではありますが

初級ができてこそ次に進める事ができます!

ぜひ!大切に取組んで下さいね!

 

酸素

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