試合前に野球の動きを取り入れてアップをする

こんにちは

BASEBALL ONE

ベースボールアナライザー

西村昌太朗です。

僕が小さい頃は
チームで準備運動やアップを
今程様々なメニューを取り入れて
行うことはありませんでした。

体操をしてストレッチがやっと
普及しはじめた頃でしたので
「体をあっためろ！」といった感じ。

なので
試合中盤にやっと体が
あったまってくる
ということも何試合か経験しました。

試合前に疲れてしまってはいけませんが
グランドまでの移動があったり
朝早い時間の試合であれば
なおさら体を1イニング目から
万全の状態にしなければいけません。

なので試合前の準備運動
ウォーミングアップを疎かにしてしまっては
試合で良い動きができなくなる
また、できるようになるまで
時間がかかってしまいます。

ということで今日は
試合前のウォーミングアップにも
採用できる野手の動きに合わせた
メニューをあなたへご紹介します。

投手は基本的に別メニュー(準備運動)に
なっていると思いますので投手のメニューは
また改めて！

ではまずはこちら▼の動画をご覧下さい。

ダッシュとバック走、
ストップ動作を繰り返します。
コーンをタッチすることで
下半身を低くして簡単なトレーニングも含みます。
ダッシュだけではなく
野手の選手にはこうした細かいステップワークを
取り入れたメニューもおススメします。

次はこちら▼のメニュー

ダッシュとターンとサイドステップを
取り入れたメニューです。
外野手の選手は特に試合前に
取組んでおきたいメニューです。

次はこちら▼のメニュー

ダッシュとバック走と切り返しを
含むメニューです。
このメニューもスタップワークを多く
含みますので野手の選手は試合前に
こうして、下半身のウォーミングアップを
行うと良いでしょう^_^

簡単な体幹のメニュー▼も
少しだけ取り入れて体幹にも
刺激を入れておくことも良いと思います。

ウォーミングアップの目的は
試合前の準備
そしていかに良いプレーをする為に
体をあたためるかです。

わざわざ疲れさせるようなことは
しないように心がけたいですね。

このブログの執筆者

BASEBALL ONE 代表・ベースボールアナライザー
　西村昌太朗
(ニシムラショウタロウ)

2012年 野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONE設立。
現在までにプロ野球選手をはじめ、
全国の社会人選手から少年野球選手、
女子ソフト選手など数多くの選手をサポート。
またチーム単位でのサポートも実施中。
年に数回行われる限定キャンプや
セミナーには県内だけでなく全国の選手や
その保護者が参加するほどの人気。
また自身が配信するビービーワン！通信は
県内最大級の配信数を誇るメールマガジンへと成長し、
購読者は指導者から選手までと
幅広い層に好評を得ている。
2014年のアクセス数が63万アクセスを記録し
野球情報専門のブログとしては急激に
購読者が増えている。