知ってた？セルフストレッチとペアストレッチの違い

こんにちは！
BASEBALL ONE
トレーナー

阿部将大です。

あなたはストレッチを
する際には自分で行う
セルフストレッチですか？
それともパートナーと行う
ペアストレッチですか？

場面によっても
変わってくるとは思いますが
このセルフストレッチと
ペアストレッチには
いくつかの違いがあります。

今回はその違いについて
紹介していきます。

まずセルフストレッチは
自分1人で出来るのに対し
ペアストレッチでは
パートナーが必要となります。

またパートナーストレッチでは
二人で行うため時間も
かかってしまいます。

しかし
パートナーストレッチでは
自分では
なかなか伸ばせない部位を
伸ばすことができたり
リラックスした状態で
ストレッチをうけることが
できます。

そのほかにも違いは
さまざまあります。

そしてどちらにも
メリットやデメリットがあります。

場面に応じて
使い分けることで
目的に合ったものと
なっていきます。

ウォーミングアップであれば
ストレッチに
あまり長い時間を
かけてしまっていては
体を動くようにした
意味がなくなってしまいます。

そのためにも
なるべく短い時間で
効率的に行うためには
セルフストレッチが良いでしょう。

セルフストレッチであれば
長い時間をかけず
自分の思うように
行うことができます。
必要であれば
ペアストレッチを行うことも
良いでしょう。

クーリングダウンの際には
ゆっくりと筋肉を伸ばし
精神的にもリラックス
させなければなりません。

そのためには
ペアストレッチでゆっくりと
全身的にストレッチをして
疲労した筋肉のケアを
行っていくと良いでしょう。

このように
場面に応じてストレッチを
変えていくことで
より効率的にもなっていきます。

しかしこれは
あくまでも例です。

自分で試してみて
合わないのであれば
また別の方法を
見つけていけば良いのです。

さまざまな方法を試して
自分に1番合うものを
見つけていきましょう。

是非セルフストレッチと
ペアストレッチを
試してみてくださいね！

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