［動画］体幹トレーニングと素振りを組み合わせたメニュー

野球打撃フォーム

こんにちは
BASEBALL ONE

西村画像

ベースボールアナライザー
西村昌太朗です。

「体幹が弱い！」現役時代
僕もそういわれていた選手の一人でした。

しかし
体幹トレーニングというのは
地味なくせしてかなりキツい・・・

だから中々続かない選手がとても多い。
でも、続けている選手は
圧倒的に周りの選手との差を広げます。

立ち姿や走り方を見れば
取組んでいる選手と
取組んでいない選手では
野球の動きを見なくても
分かってしまうものです。

ですから
監督やコーチというのは
実際に打ったり投げたりする前に
「この選手は体幹が・・・」と
見抜いてしまいます。

監督やコーチの為に体幹を
取組むわけではないですが
プレーを見てもらう前に「弱い」
なんていうレッテルを貼られるのもよくないですし
そもそも選手としては大事なトレーニングなので
しっかりと取組んでおきましょう^_^

という事で今日は
体幹トレーニングと
素振りを組み合わせたメニューを
あなたにご紹介します。

メニュー紹介

① スタートポジションはこのように
仰向けで足を上げた状態でスタートです。
(バランスパッドは持っている方のみでOK)

野球打撃フォーム

② この↓状態まで起き上がってきます。

野球打撃フォーム

③ 起き上がってきたらもう一度足を伸ばして
ここでスイングを一回入れます。

野球打撃フォーム

④ そして①のスタートポジションへもう一度
戻り①〜④を繰り返します。

野球打撃フォーム

小学生 1set 8〜10回
中学生 1set 15回
高校生 1set 18回〜20回
上記の回数を参考にしてみて下さい。

練習動画

このブログの執筆者

BASEBALL ONE 代表・ベースボールアナライザー
　西村昌太朗
(ニシムラショウタロウ)

2012年 野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONE設立。
現在までにプロ野球選手をはじめ、
全国の社会人選手から少年野球選手、
女子ソフト選手など数多くの選手をサポート。
またチーム単位でのサポートも実施中。
年に数回行われる限定キャンプや
セミナーには県内だけでなく全国の選手や
その保護者が参加するほどの人気。
また自信が配信するビービーワン！通信は
県内最大級の配信数を誇るメールマガジンへと成長し、
購読者は指導者から選手までと
幅広い層に好評を得ている。
2014年のアクセス数が63万アクセスを記録し
野球情報専門のブログとしては急激に
購読者が増えている。