雨の日の過ごし方

こんにちは！
ベースボールワン
トレーナー

阿部将大です。

あなたは雨の日に
どんな練習をしますか？

チームによっては雨天練習場が
あり十分ではないと思いますが
練習ができるチームもあります。

だいたいのチームが
自主練習になったり
ミーティングを行ったりする
と思います。

このように自習練習や
ミーティングのみとなった時に
どのような形で1日を過ごすのか
とても大切です。

だらだらと過ごしてしまえば
無駄な1日となってしまいます。

しかし目的をもって
1日を過ごすことで
有効的な休みにもなっていきます。

自分課題克服のために
練習する事や
家または近くのジムで筋トレなど
自分レベルアップの時間を
作ることも大切でしょう。

また休養日とする事も大切です。

休養日だからといって
何もしない訳ではありません。

積極的な休息の事を
アクティブレストと言います。

これは自分の体の調整法として
使われています。

アクティブレストをすることで
溜まった疲労を早く
除去するように促したり
身体を休めることができます。

実際にはジョギングをしたり
軽い体幹を行ったり
あまりきつくないメニューを
行っていきます。

そうすることで
全身の血流をよくしていき
体に溜まった疲労物質を
流していきます。

全く動かずに過ごしてしまうと
逆に疲れが抜けず
体もだるくなってしまいます。

それは疲労物質を
うまく流すことができないためです。

また自分の体のケアが
というのも大切です。

もし今現在で痛みが
あるのであればもちろん
自分の体の不調なところが
ある時には早めにケアを
しておく必要があります。

ケガがひどくなってしまっては
練習もできなくなってしまうのです。

そして高校生にもなれば
ほとんど休みもなくなってしまいます。

いかにこの様な休養日を
うまく使うかが大切になります。

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