こんにちは
ベースボールワン
トレーナー
阿部将大です！
あなたは野球の練習に
どんな飲み物を持っていきますか？
例えば
・スポーツドリンク
・お茶
・水
・ジュース
・クエン酸飲料
今や水分補給における飲み物の種類としては
十分すぎるぐらいにあります。
またどのようにして持っていきますか？
・凍らして
・冷やして
・あまり冷やさずに
やはり暑い夏だからこそ
冷たい飲み物を飲む事が
多いと思います。
冷たい飲み物を飲んだほうが
喉をしっかりと潤してくれている
気がしますね！
水分補給において…
冷たい飲み物を飲んで
体調が悪くなった経験は
ありませんか？
冷たい飲み物というのは
一見飲むと体を冷やしてくれたり
飲みやすいと思いがちですが
体にとってっはとても大きな
負担となってしまうのです。
体は運動により熱くなっていきます。
体は熱くなっているのに
そこに冷たい飲み物を飲んでしまうと
この温度差に体はびっくり
してしまうのです。
温泉の水風呂に入った事がありますか？
この時に入った瞬間に
全身が震えあがってしまった事は
ありませんか？
これと同じように体の中では
急激な変化に体が反応
できなくなってしまう事があるのです。
これにより急にお腹が
痛くなってしまったり
急な温度変化に体が
ついていけなくなってしまい
体調が悪くなってしまったりするのです。
だからこそ水分温度は
できるだけ常温に近いものを
飲むように心がけていきましょう。
たまには冷たい飲み物の良いですが
一気に大量の水分を取るのは
控えてくださいね！
どんな飲み物が良いのか？
よくお茶を持っていく人が
多いと思います。
お茶というのはカフェインが
含まれているものも多くあります。
カフェインというのは
利尿作用といって水分を
尿として外に出すという作用が
あるため水分補給をしているのに
水分を出すようにしてしまっては
意味がありません。
もちろんカフェインが
入っていないお茶もあり
お茶がダメというわけではありません。
そのためできれば水や
スポーツドリンクというものが
良いでしょう！
また汗をかくときに同時に
塩分も失われてしまうので
塩分の摂取も心がけていきましょう。
これは単純に塩を舐めたりする
事でも構いません。
塩分を摂りすぎてしまうと
水分補給の量も増えすぎてしまうので
注意していきましょう！
水分補給でのポイント
・冷たいものを飲みすぎない
・飲み物の種類を考える
・水分と一緒に塩分も摂る
これらの事を注意していきましょう！
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