野球選手の体重管理！

こんにちは！
ベースボールワン
トレーナー

阿部将大です。

今日も暑い1日となりそうです。
熱中症には十分に注意してくださいね！

今日は

「体重管理」

ということでお話をしていきます。
学校では毎年身体測定で
身長と体重を測っていきますよね？

それ以外であなたは
自分の体重を測っていますか？
また自分の体重は
今どれぐらいなのか把握できていますか？

体重というのは体の
様々な変化を表してくれています。

体重が減っているようであれば
栄養不足や今の時期では
水分不足というように継続して
体重を計っていくことで
体の変化を知ることができます。

この体の変化というのは
自分ではほとんど感じることができません。

夏場の練習や試合の後には
体重が減ってしまうことが多くあるのですが
練習を終わって

「今日は体重が減ったな」
とわかる人はほとんどいません。
体重計に乗ることで
何キロ減ったということを
初めて知ることができるのです。
逆にこの体重計に乗って
自分の体重を把握しておかなければ
どれだけ消耗していて
体重が減ってしまっているのか

わからないため体重を戻すために
どれぐらいの食事量が必要なのか

ということもわかりません。
体重が減るということは
パフォーマンスの低下にもつながっていくのです。
このようなことを聞いたことがありませんか？

「体重が増えれば打球の飛距離が伸びる」

「体重が増えれば球速が上がる」

これはただ一概にそうではありませんが
打球の飛距離を伸ばしたり
球速を上げていくためには
必ずと言っていいほど
クリアしていかなければならないのです。
夏の時期だからと言って
体重が減っていては元も子もありません。
暑さにより食事も喉を通りにくいとは思いますが
それでもパフォーマンスを
上げていくためには食べなければならないのです。

最低限体重を維持するぐらいの
食事をとるようにしましょう。

維持していくためにも体重の変化を知り
自分の食事や水分補給を考えてみてください。

体重を計ることは10秒でできます。
できれば朝と夜で毎回同じ
タイミングで計るようにしていきましょう。

日によって食事の前に測ったり
後に測ったりしていては変化もわかりません。
朝起きてすぐと練習後のように計る
タイミングも考えていけばより
良い自分の体の情報となります。
是非毎日の体重のチェックで
パフォーマンスアップにつなげていってくださいね！

自分の体を知ることで

パフォーマンスアップにも
つなげていくことが
できるでしょう！