野球選手！道具以外で必要なもの！

こんにちは！

ベースボールワン

トレーナー

阿部将大です。

連日雨が続いていますが
体調管理はしっかりできていますか？

雨の日は体調を崩して
しまいやすいです。

特に頭が痛くなったり
体がだるくなってしまったりと
不調も多くなります。

試合に向けての調整も
しっかり行いましょう。

練習や試合にはどのようなものを
持って行きますか？

例えば

水分
タオル
塩分
野球ノート

などなど

道具以外にも持っていく
必要のあるものはたくさんあります。

今回紹介するものは
「着替え」

です。

あなたは練習の休憩時間や
練習後に着替えは行いますか？

着替えはとても大切な
自己管理の一つです。

僕は現役時代は少なくても
5枚は着替えを持って行っていました。

今はアンダーシャツの改良も進み
発汗性の良いものや
機能的にもとても良いものが多くありますが
着替えるということはとても大切なことです。

まだまだ汗を多く時期です。

アンダーシャツは汗を含み
発汗が行われにくい状況となってしまうのです。

発汗ができないということは
熱を外に逃がしにくくなってしまうので
熱中症のリスクも高めてしまうのです。

また着替えることで気持ち的にも
切り替えることができるのです。

高校野球の試合でも
５回の時に着替えたりすることで
熱中症の予防としても気持ちの
切り替えとしても大切な役割を
果たしてくれるのです。

練習後に汗だくのまま着替えずに
帰る選手も多く見かけます。

確かに着替えることは面倒なことでもあり
着替えを持ってくるということは
荷物も増えてしまいます。

しかしこれをめんどくさがっていては
自分の体を管理していくことができません。

汗をかいたままで帰ると
体を冷やしてしまいます。

体調管理としても
とても大切なことです。

めんどくさいことかもしれませんが
この１手間２手間がとても大切なことなのです。

着替えはしっかりと
練習中、練習後の着替えを意識して
行っていきましょう！

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