こんにちは！
ベースボールワン
トレーナー
ベースボールワン
トレーナー
阿部将大です。
今日からシルバーウィークです。
連戦が続くチームも多いと思います。
しかしこの試合が多い中でも
トレーニングはとても大切です。
冬場には体づくりや
体力強化としてトレーニングに
励む選手も多いですが
トレーニングはただ一定期間だけでは
トレーニングはただ一定期間だけでは
あまり良くありません。
継続していくことがとても大切なのです。
トレーニングはただ
きついものだけではありません。
この時期で言えば
少し軽めの負荷で動きを意識した形で
行っていけると良いでしょう。
行っていけると良いでしょう。
トレーニングを行わなければ
筋肉には実践練習時の動かすという
刺激しか入りません。
軽めの負荷でも筋肉を
動かすことにより刺激が入っていくため
筋肉は今の状態を
筋肉は今の状態を
キープしていくことができるのです。
実際プロ野球選手や
社会人野球選手でもシーズン中にも
トレーニングを行います。
日々パフォーマンスを落とさないように
心がけていけると良いでしょう。
練習を行っていけばある程度は
筋肉は動かされているのですが
ただそれだけでは足りません。
トレーニングの原則として
「過負荷の原則」
というものがあります。
これは
通常よりも高い負荷をかけることで
体はその強度に耐えられるように
なっていく
という原則です。
常に体は変化していきます。
負荷や強度を高めていくことで
体も大きくなり強くなっていきます。
しかし逆に負荷をかけない
ということは衰えてしまうのです。
せっかく冬場に頑張って
体づくりをしていっても
継続していかなければ意味がないのです。
冬場に蓄えてきたものを
落とさないようにしていくためにも
トレーニングを継続していく
トレーニングを継続していく
必要があるのです。
いつも行うトレーニングよりは
重さや回数の設定強度は
低くても良いので継続していきましょう。
またトレーニングにより
体の動きも良くなっていくことや
動きの確認としても
取り入れるべきなのです。
是非トレーニングは
継続的に取り組んでいてくださいね！
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