野球選手 野手の体作り〜パワー〜

こんにちは！

ベースボールワン

トレーナー

阿部将大です！

 

今日は野手の体作りについて紹介していきます。

野球選手であれば

強肩でクロスプレーをアウトにさせる

ということは憧れると思います。

また力強いプレーを目指す選手も多いと思います。

 

強肩というのはただ肩が強いだけではありません。

＜最大の力(パワー)をボールに伝えていく＞

これができることにより

肩を強くしていくことができるのです。

 

そのためには体を使うことや

最大のパワーを向上させていく必要があります。

 

そもそも『パワー』というものは

何だろうか？

パワーがあるということは

どういうことを示しているのか？

 

パワーとは

＜重量×速さ＞

のことを言います！

より重いものをより早く動かしていくことが

できればパワーがあるということなのです。

 

例えばあなたが

最大の力を出した時に100㎏のものを

ゆっくりと持ち上げることができたとすると

50㎏のものを持ち上げようと思うと

ある程度、力にも余裕があり

速く動かすことができると思います。

 

しかし重さを重くすればするほど

動かす速さというのは遅くなってしまいます。

 

このようにパワーというものは

より重くより速いスピードで動かすことができれば

パワーがあるということなのです。

 

これを野球に置き換えると

いかに体を動かす速さ、ボールを投げるスピード

を速くできるか？

ということなのです。

 

自分の体重はすぐに変わるということはありません。

またボールの重さも変わりません。

より自分をコントロールし速さ(スピード)を出してく

ことができればそれだけのパワー(力強さ)があるということに

なっていくのです。

 

また身を速くこなそうと思うと

体にブレが生まれてしまったり

体をコントロールしきれなかったりするのです。

 

自分の体をコントロールしてくためにも

それだけのパワーが必要ということなのです。

 

パワーをつけていくためのトレーニングとしては

まず自重で行っていきましょう。

自分の体重をまずは操ることが必要です。

 

その後に負荷(重さ)を上げていき

自分の最大の力を伸ばしていきます。

そうすることで速く動かすことができる重さも

重くなっていくのです。

 

パワーを上げていくためにも

より高みを目指し最大の力を

どんどん伸ばしていきましょう。

 

トレーニングは日々変化です。

是非パワーを意識した体つくりにも

取り組んでみてくださいね！