野球選手ピッチャーに大切な体の動き

こんにちは！

ベースボールワン

トレーナー

阿部将大です。

ピッチャーにおいて大切な部位と言えば

下半身やインナーマッスル、肩甲骨など

投げる上で大切な部位があります。

これらは意識して鍛えたりしていくと思います。

 

下半身であればランニングメニューを行ったり

スクワットやランジなど下半身の

トレーニングメニューで強化していくことができます。

 

またインナーマッスルや肩甲骨も

エクササイズやトレーニングにより

強化していくことができます。

 

今日紹介するのは

＜胸郭＞

という部位です。

あまり聞いたことがない選手も

いるのではないでしょうか？

 

この胸郭というのは

体幹の

胸の位置〜肋骨のしたのあたりまでを指します。

ちょうどこの辺りです▼

 

この部位の動きというのが

とても大切になっていきます。

 

体幹を強化したりすることも多く

体幹をかためる、安定させるということに

取り組んでいる人も多いと思います。

 

もちろん体幹の安定性というのは

とても大切なことですが

柔らかさというのも必要になります。

 

そしてこの柔らかさを出すときに

ポイントとなるのが胸郭なのです！

 

まずは胸郭を動かすことが大切です。

先ほどお伝えした胸郭という部位を動かしてみましょう！

 

①まず椅子に浅く座ります。

②地面には足がしっかりついた状態を作ります。

③そこで頭を動かさずに胸郭の部位だけを

左右に動かしてみてください。

 

しっかりと動かせるでしょうか？

なかなか動かすのが難しいという方も

多いのではないでしょうか？

 

イメージとしては体は真っ直ぐに座った状態で

脇腹のあたりを横に引っ張られるような

イメージで動かしていきます。

 

この動きができるようになったら連続で左右に

胸郭を動かしていきます。

 

この胸郭という部位が動くからこそ

しっかりと腕をあげることができたり

しなりというものが出てきます。

 

ピッチャーに限ったことではないですが

胸郭の動きは野球にとってとても大切な動きなのです。

 

パフォーマンスにも大きく影響していきます。

この胸郭が動くことが動きの幅を広げてくれているのです。

そして胸郭の動きを広げ、よくしていくことで

ケガの予防にもつながっていきます。

 

胸郭の動きを改善しパフォーマンスアップ

ケガの予防にまで繋げていきましょう！

 

こちらの動画はの動きを改善していくためのストレッチです。

是非参考にしてみてください！