こんにちは！
BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
今日は野球選手に必要なトレーニングメニューの
ランニングについて紹介していきます。
野球選手は瞬発的な力もそれを継続して出すことも
必要とされるスポーツです。
ピッチャーにおいては
1球1球で爆発的な力を発揮し1試合を投げ抜くための
力が必要になります。
バッター・野手においては
1スイングで爆発的な力を発揮したり
スローイングや守備の中での一瞬のプレーで
力を要したりと野球では瞬発的な力を発揮する場面が
とても多くあります。
その中で高校以上になると
9イニング、時間で言えば2時間以上の時間を
プレーしていくのです。
この長い時間の中で一瞬一瞬のプレーでいかに
最大の力を発揮することができるのか？
これはとても大切な要素になります。
愛知県の高校野球最後の大会
夏の甲子園予選では
ノーシードなら8回勝たなければ
甲子園にいくことができません。
また準々決勝、準決勝、決勝となると
連戦にもなっていくのです。
その中で疲労により力は発揮できなくなってしまいます。
1回戦では140キロ以上の球を投げれていたのに
3回戦、4回戦では130キロまで落ちてしまう。
これはよくあることです。
できるだけ力を継続的に発揮していきたいのです。
そのためにもまずは持久的な要素が必要となるため
長距離のメニューに取り組んでいくのです。
ただ長距離ばかり走っていては
一瞬で爆発的な力を出すということが
できなくなってしまうので
短距離というものが大切になっていくのです。
野球においては持久的・瞬発的
どちらの要素も大切になってくるのです。
ランニングメニューに取り組む上で
注意していただきたいポイントは
走ったからと言って
全てがプレーに繋がるというわけではありません。
ピッチャーなら走れば下半身の強化にはなりますが
投げるという動作においての持久力が必要になるため
もちろん投げ込むということが大切になります。
走ることと投げ込むことが合わさって
投げる中での持久力となっていくのです。
トレーニングも実際のプレーに繋がらなければ意味がありません。
冬場のトレーニングでは実践から離れてしまうため
実際のプレーを忘れががちになってしまいますが
春になったときにはプレーがよくなっているように
意識してトレーニングにも取り組んでいきましょう！
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