野球選手の試合後の食事！

 

 

こんにちは！

BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー

阿部将大です！

 

今日は野球選手の食事についての内容です。

試合前、試合当日と食事における調整を

してきましたが試合後の食事も

とても大切なものです。

 

試合の時には練習の時以上に

エネルギーを消費しています。

 

なぜ練習の時以上にエネルギーを

消費してしまうかというと

試合の時にはまずほとんど

いつも練習を行っている球場と

違う球場で行われる場合が多いのです。

 

球場が違うということは気候が違ったり

慣れない環境での試合となることが多くあります。

 

このような変化は実感として大きくは感じませんが

見えないストレスというのが

体にはかかってしまっているのです。

 

そのストレスの分消費するエネルギーも

大きくなっていくのです。

 

そしてもちろんのことですが

試合では1試合、約2時間という時間を

集中し続けていく必要があります。

体を動かすことにもエネルギーを必要とし

頭で考えることにもエネルギーを必要とします。

 

 

練習でも集中して練習を行うと思いますが

集中の仕方も変わってくるのです。

 

練習であれば1球1球バッティングや

ノック、ピッチングなど集中する的が小さいのですが

試合になると注意しなければならないポイントや

確認しておくポイント、試合の流れなども

注意して行かなければならないため

集中する的も大きくなっていくのです。

 

それだけ練習よりも試合の方が意識的に

エネルギーを消費してしまっているのです。

 

また試合になれば当然緊張感も生まれていきます。

 

試合の重要度が高くなればなるほど体力的ではなく

精神的な疲労というものが大きくなってしまうのです。

 

この消費したエネルギーを回復できるのは、、、

そう！

食事なのです。

 

試合後にしっかりと食事をとることができなければ

消費したエネルギーをまかないうことはできないですし

疲労も回復していきません。

 

食事の内容としては

やはりエネルギーを消費してしまっているので

エネルギーとなる炭水化物を多く摂る必要があります。

そしてタンパク質もしっかりと摂ることで

筋肉のダメージも回復していくことができるのです。

 

試合で疲れてしまって食事が通らないとか

食欲がないからといって減らすことは

体にとっても良くありません。

消費した分は取り戻せるように

していきましょう。

 

体重減ってしまったり体が細くなってしまっては

パフォーマンスも低下してしまうのです。

 

意識して試合後の食事も

摂るようにしていきましょう。