バッティング 開き ドアスイングを改善させるための練習方法

こんにちは！
BASEBALL ONEです。

 

今回は実際に通われている選手を
どのようにサポートを
させていただいているか
ご紹介いたします。

 

今回ご紹介する選手は
引っ掛けが多く
逆方向に強い打球が打てない
と悩んでいました。

彼は、高校生のスピードやキレに
なかなか対応ができず、
試合で打つことに
苦戦していました。

 

今まで
ピッチャーのスピードや
キレに負けないように、
力任せにスイングをしており

インパクトの時には
上体と顔がピッチャー方向に向いてしまい、
ドアスイングになっていました。

 

また、下半身も
開いている形となっていました。

 

ドアスイングや開きが原因で
速いボールに対応ができず
逆方向に強い打球が
打てずにいました。

 

ですので
サポートの内容として
ドアスイングの改善
開きの改善を
取り組んでいきました。

 

ここからは改善のための
練習方法をご紹介していきます。

 

前側の足が早く開かないようにするための練習方法

まず1つ目に取り組んだ練習は
前足の膝や腰が開かないように、
軸足からの力を受け止める練習を
行いました。

 

引っ張っていくにしても、
逆方向へ打っていくにしても、
前足の開きを抑えていく必要があります。

 

開かないことで、
ボールに対して伝えてる力は
大きくなるので、
打球の強さや飛距離は
伸びていきます。

 

そして、開かないためにも、
軸足から発揮した力を
受け止めていくことも
ポイントとなります。

 

前側が開いてしまう選手は、
この軸足から発揮した力を
受け止めきれず
開きに繋がっています。

 

胸郭と肩甲骨の動きをよくするメニュー

2つ目に取り組んだのは、
胸郭と肩甲骨のトレーニングです。

 

スイングの動作を行なっていく中で、
胸郭と肩甲骨の柔軟性は
必要になってきます。

 

なぜ、胸郭と肩甲骨の柔軟性が必要なのか？

それは下半身と上半身が連動されるためです！

 

スイングをしていく時に
上体が早く正面を向かないために
この胸郭の柔軟性がポイントとなるのです。

 

胸郭の柔軟性を
身につけていくことで、
上半身と下半身の捻じれを
作ることができ、

この捻じれを使って
スイングスピードが
早くなっていくのです。

 

肩甲骨の柔軟性は、
スイング軌道を
ピッチャー方向に
出していく動作で
必要になります。

 

特に押し手側で
ボールを押し込んでいく時に、
この肩甲骨の動きを
出せるようになってくると、
スイング幅が大きくなり
逆方向への飛距離も
伸びるようになります。

 

彼は
その胸郭と肩甲骨の柔軟性が欠けており
体は開き、スイングは巻き込むような形で
ドアスイングとなっていました。

 

ここからは
ドアスイングの改善方法となります。

 

後ろの手を巻き込まないようにするための練習方法

この練習は、
胸郭の捻じれを作りながら、
後ろ側の肩甲骨を広げるように
使っていくことで、
スイングの軌道を
ピッチャー方向へ
出していく動作となってきます。

 

肩甲骨を広げていく動きは、
引き手を離したときに、
押し手を前に伸ばしていくようにしていくと
バットを押し込んでいく動きになってきます。

 

このスイング軌道を
身につけていくことによって、
スイングの幅が大きくなり、
しっかりボールを
捉えていける形となってきます。

 

スイングの軌道を確認するための練習方法

これまで取り組んだ練習を基に
この練習を行っていくことで、
前足が開かないように
力を受け止めていく形と
上半身の動きを
確認していくことができます。

 

まずは、ゆっくりとした
スイング動作から取り組んでいき、
前足側の開きがないか、
上体が正面を向いて
スイングをしていないかを確認して、
トップの位置まで
同じスイング軌道で
戻すことを繰り返して
行なっていきます。

 

彼はこのような練習を取り組んだことで、
『逆方向へ打てるようになりました。』
『速いボールでも振り負けず
長打が打てるようになりました。』
と、話してくれました。

彼は課題が分かった上で、
練習をすることができたため
レベルアップに
つなげることができました。

 

あなたのお子様も
今の課題は何かを
まずは見つけて
レベルアップに
取り組んでください！

 

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