野球選手 肩甲骨がどのように動くか知っていますか？

 

こんにちは！

BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー

阿部将大です！

 

本日は野球選手にとって大切な

「肩甲骨」についてのお話です！

 

あなたは肩甲骨が

どのように動いているか

知っていますか？

 

野球においてはこの肩甲骨の動きが

重要な鍵を握っています。

 

特に投げる動作では

肩甲骨が動いてくれなければ

手をあげることも難しくなってしまいます。

 

実際の肩甲骨の動きは？

というと…

 

うまく使いこなすことができると

すべての方向に動かすことができます。

 

また肩甲骨を前傾・後傾させたりすることも

できるのです。

 

手を上げていく動きでは

肩甲骨も手につられて動いていくのです。

 

逆に肩甲骨がしっかりと動いてくれなければ

手も真っ直ぐ上にあげることはできません。

 

なぜこのように肩甲骨は動くのかというと

肩甲骨は筋肉がなくなってしまうと

ほとんど宙に浮いている状態にあります。

 

宙に浮いているからこそ

動きの方向には制限がなく

全方向に動かすことができるのです。

 

肩甲骨は本来自由に動くものなのです。

 

また宙に浮いているということは

何で安定させているのかというと…

 

それは

『筋肉』

なのです。

 

筋肉が肩甲骨の位置を安定させてくれているのです。

 

しかし本来は自由に動く肩甲骨が

筋肉で安定させていることによる

弊害もあるのです。

 

動きを出そうとした時には

筋肉に力が入ってしまうため

逆に筋肉同士が引っ張り合ってしまい

うまく動かすことができなくなってしまうのです。

 

肩甲骨は自由な動きはあるものの

動かし方やその動きを知らなければ

動かなくなってしまったり

力みにつながってしまうこともあるのです。

 

肩甲骨を動かすためには

まず体がその動きを覚えていく

必要があるのです。

 

その動きを知る方法は

肩甲骨を様々な方向に

動かしてみることです！

 

実際に自分で

どのように力を入れたら

どのように動くのか

ということを試してみてください。

 

あまり動かすことができない人や

肩甲骨をどのように動かして良いのかわからない

という人もいるのではないでしょうか？

 

様々な方向に意識的に動かすことで

動きはどんどん良くなっていきます。

 

そして継続してくことが大切になります。

 

ぜひ肩甲骨を動かして
パフォーマンスアップに

繋げてくださいね！