野球選手が大切にしたい姿勢の意識

 

こんにちは！

BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー

阿部将大です！

 

寒さも厳しくなりましたが

体調管理はしっかりと行えていますか？

今年も残り少なくなってきました。

 

体調管理をしっかりと行い

ラストスパートをかけていきましょう。

 

今日は姿勢についてのお話です。

 

あなたは野球、また普段の生活において姿勢を

意識したことがありますか？

 

姿勢というのは力を発揮するためにも

動きの中ではとても大切になっていきます。

 

よく姿勢で注意されることとして

猫背になっているということや

お腹の力が抜けてしまって

骨盤が後ろに倒れてしまっている

このようなことは注意されてしまうことが

多いと思います。

 

これは野球においても普段の生活においても

あまりよくないことなのです。

 

人はどうしても楽な姿勢や安定する姿勢というものを

取ろうとしてしまいます。

 

そのため力が抜けてしまった形として

猫背になってしまったり

骨盤が後ろに倒れてしまったり

してしまうのです。

 

しかし猫背や骨盤が後ろに倒れてしまうことが

なぜいけないのか？

 

猫背と骨盤が後ろに倒れてしまうという

姿勢はポイントが違いますが

姿勢としては同じような形になります。

 

猫背というのは背中が丸まってしまい

肩甲骨が外に開いてしまったような姿勢が

よく猫背と言われています。

 

野球選手にとって背中が丸まり

肩甲骨が外に開いてしまうと

投げる動作に大きく影響してしまいます。

 

投げるためには手をあげる必要がありますが

猫背の状態では肩甲骨の動きも悪くなってしまうため

手をあげる動作をしにくくなってしまいます。

 

結果的に姿勢が原因で

ケガを招いてしまったり

パフォーマンスの低下を招いてしまうのです。

 

 

 

姿勢は普段から意識していくことが必要です。

 

野球のプレーをしているとき

普段の何気ない姿勢をとっている時間では

普段の姿勢の方が多いのです。

 

だからこそ普段の姿勢から

心掛けていくことが大切なのです。

 

また姿勢を意識する上で

注意していただきたいポイントもあります。

 

それは

『無理に矯正しようとしない』

ことです。

 

姿勢を無理に変えようとしてしまうと

無駄な力が入ってしまったり

逆に姿勢を崩してしまうこともあります。

 

そのため無理に変えようとしないことが

大切なのです。

 

立ち姿勢を変えていくポイントとして

まずは深呼吸をしながら真上に手を伸ばしていき

ゆっくり手を下ろしていきます。

 

これを2、3回繰り返していきます。

 

そして最後に上に伸びた後には

頭を上に吊られているようなイメージのままで

ゆっくり手を下ろしてきます。

 

この姿勢であれば力を抜いても

大きく姿勢が崩れてしまうことはないと思います。

 

こうすることでより力を入れることなく

楽な状態で姿勢を保つことができるのです。

 

是非普段の生活から姿勢を意識して

野球にもつなげていきましょう！