こんにちは！
BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
「体幹は大事だぞ」とか
「しっかり体幹を鍛えろよ」
とよく言われることがあると思います。
もちろん体幹はとても大切です。
動きにおいても動きのブレを減らすことや
安定させる意味でもとても大切な役割があります。
体幹を鍛える時
あなたはどのようにして鍛えていますか？
ただ腹筋運動でお腹をまっすぐに縮める動きばかり
行っていませんか？
それだけでは体幹のトレーニングとは言えません。
体幹のことを知っているかいないかで
トレーニングの効果も変わっていきます。
そこで今日は体幹についてを紹介していきます。
まず体幹というのは
この部分のことを言います。
体の胴体の部分になるのですが
もちろん筋肉に覆われています。
どのようにして体を安定させているのかというと
イメージとして体幹部は風船で
その周りに筋肉がついているとします。
体幹部の筋肉に力を入れると
体の周りの筋肉が働き外側から
風船を潰すような動きになります。
そうすると風船は縦長になっていきます。
そして風船の表面は硬くなっていきます。
体幹部の筋肉によって
体幹部 を固めることができるのです。
こうすることで
左右のブレを少なくしていくことができるのです。
だからこそ体幹を鍛えていく時には
お腹を丸める腹筋運動も大切ですが
腹筋の横側や背筋も
同時に鍛えていく必要があるのです。
ぜひこれからの体幹トレーニングは
体幹部全体をトレーニングするように
意識してみてくださいね！
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