いよいよ今年も残り半月となりました。
トレーニングでしっかりと
追い込めていますか？
この時期のトレーニングはとても大切です。
『自分に厳しく！』
レベルアップに向けトレーニングに
取り組んでいきましょう！
今日はトレーニングにも関連するお話です。
あなたは最近しっかりと
睡眠時間が取れていますか？
人によって調子の良い時間は変わっていきます。
寝るという行為には様々な目的が含まれています。
もちろん体を休めることもそうです。
そのほかにも
・脳を休める
・内臓を休める
・血液の各器官への配分を調整する
・筋肉を休める
などなどとても多くの目的があります。
特に睡眠の大切な役割が
「体を休める」ということです。
日々活動していく中で疲労は起こります。
この時期というのは
特にチームでのトレーニングも
きつくなってくるので疲労は
溜まりやすくなっていきます。
その中でもできる限り疲労を回復し
次の日のトレーニングに挑んでいく
必要があるのです。
体作りをしていく上では
トレーニングや食事も大切ですが
『休養』も大切なのです。
疲労が溜まりすぎてしまえば
オーバートレーニング症候群や
ケガの原因ともなりかねません。
またトレーニングの質も下がってしまいます。
トレーニング×食事×休養
この3つが合わさってこそ
体も大きくなっていくのです。
しっかりと睡眠時間を取り
休養の時間を設けるということが
大切になります。
勉強ももちろん大切ですが
しっかりと睡眠時間、休養時間を
作れるように取り組んでみてくださいね！
アスレティックトレーナー
阿部将大
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