野球選手 冬休みを有効的なオフにするために！

 

いよいよ学校も終わり

土日の練習が終われば

オフに入っていく人が多いのでは

ないでしょうか？

 

選手にとっては

待ちに待った時だと思います。

 

しかしこの数日間あるオフを

有効的に過ごしていく必要があるのです。

 

ただダラダラと過ごしてオフを終えてしまった。

これではせっかくのオフも

とてももったいないものとなってしまいます。

 

いかにこの数日間をうまく利用できるかが

とても大切になっていきます。

 

オフの前にはほとんどの人が

追い込まれて疲労困憊になっているでしょう。

 

オフ前の追い込みは

とても大切にはなっていくのです。

 

疲れている中で

ダラダラと過ごしたい気持ちは

十分にわかりますが

ジョギングや体操などの

軽い運動を行うことで

血流が良くなり疲労の回復を

高めてくれるのです。

 

またプールへ行きゆっくりウォーキングをしたり

泳いだりすることも有効的です。

 

プールは水圧もあり

心肺機能にも少しの負荷をかけることができるので

おすすめです。

 

１日はこのようにして

体を休める日としての

活用をすると良いでしょう。

 

オフの期間にもよりますが

その後は体を動かしていくことが大切です。

 

 

せっかく追い込んで積み上げてきたものが

数日ダラダラと過ごしてしまうだけで

トレーニングが水の泡になってしまいます。

 

トレーニングは原則にもありますが

継続することが大切です。

 

継続してやってきたものがなくなってしまえば

すぐに体は衰えていってしまうのです。

 

追い込む必要はありませんが

30分でも、1時間でも時間を作り

トレーニングを行うことが大切です。

 

オフを終えた時に体が動かない

これでは冬に頑張ってきた

意味がありません。

 

いかに継続できるかが大切です。

 

そして忘れてはならないのが体のケアです。

 

なかなか体を休ませることができない中で

オフの期間を利用しセルフケアを

行っていくことが大切です。

 

自分を管理することが

とても大切な期間になります。

 

有効的なオフにしていくためにも

計画的なオフにしていきましょう。

 

ご質問等ありましたら

abe@bb-one.jpまで

お問い合わせください！

 

アスレティックトレーナー
阿部将大