『体の柔軟性』
これは以前からブログでも
書かせていただいているので
あなたも大切だということが
わかっていると思います。
また柔軟性を改善していくために
毎日ストレッチなどの柔軟体操を
取り組んでいる人も多いと思います。
しかし
毎日やっているのに
なかなか効果が出ない。
という選手も多いのではないでしょうか？
そこで今日は１つ柔軟性を向上
していくためのあるポイントを
ご紹介いたします。
それは
『楽にやること』
です。
題名にもありますが
柔軟性を向上させていくためには
楽にやるということも必要なのです。
楽にやるというと
手を抜いているとか
しっかりとできていないのではないか？
と思ってしまうかもしれませんが
とても大切なことなのです。
楽にやるということは
力を抜いてリラックスすることができたり
無理やり筋肉を伸ばすということも
なくなるので選手も継続して
行うことができるのです。
ストレッチの際に
柔軟性を高めようとして
少し力が入ってしまえば
その力が入った分体というのは
動かしにくくなってしまいます。
楽な状態から
様々な方向に伸ばし
まずは動きを広げていくのです。
これは特に
様々な方向への動きができる
股関節と肩の関節で有効的になります。
ゆっくりと楽な状態を維持しながら
曲げ伸ばしなどの大きく広げていく
運動を行っていきます。
そして動きを広げた状態から
ペアストレッチなどで
さらに可動域を広げていく
ということができると
より柔軟性も向上していくのです。
全てを楽にという訳ではなく
様々なストレッチを組み合わせて
柔軟性の向上に取り組んでみてくださいね！
アスレティックトレーナー
阿部将大
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