野球選手 呼吸の意識とは？

 

甲子園もいよいよ大詰めです。

 

今年はどこの高校が

優勝するのか楽しみですね！

 

今日は

『呼吸』

についてのお話です。

 

あなたは呼吸を意識したことがありますか？

 

呼吸というのは常に無意識に

行っていることですが

様々なことが影響していきます。

 

緊張状態や興奮状態であれば呼吸が速くなったり

逆に落ち着いていれば

呼吸は穏やかな状態になります。

 

また姿勢が悪くなってしまうと

呼吸もしっかりと行うことが

できなくなってしまいます。

 

まず呼吸というのは

口だけで行っているものではなく

お腹や胸など体幹部も使って行われています。

 

背中を丸めてしまったり姿勢が悪くなると

深く呼吸することができず

浅い呼吸となってしまいます。

 

体を動かすためには

酸素がとても大切であるため

呼吸が悪くなれば

パフォーマンスにも

大きく影響してしまうのです。

 

実際には

プレーの中でミスをしてしまったりすると

ほとんどの人が落ち込んでしまうと思います。

 

落ち込んでため息をつく時には

姿勢というのは背中が丸まってしまったり

肩を落とすというような姿勢で

良い姿勢ではありません。

 

先ほどもお伝えしたように

悪い姿勢では良い呼吸もできません。

 

そのため落ち込んでばかりいると

パフォーマンスも低下してしまうのです。

 

だからこそミスをした後の切り替えが

大切であり下を向いてばかりではなく

逆に大きく深呼吸をしていくことで

切り替えることもできるようになっていきます。

 

また呼吸は口で行われているだけでなく

全身で行われているのです。

 

口から入ってきた酸素は血流にのり

全身に運ばれていき筋肉や臓器に

運ばれていきます。

 

これも全身で行われている呼吸です。

 

口から酸素がしっかりと入ってこなければ

筋肉や臓器などにも届いていきません。

 

プレーしている時や

ミスをしてしまった時には

特にそうですが呼吸を意識して

パフォーマンスを低下させてしまわないように

意識していきましょう。

 

呼吸はとても大切なものです！

 

是非参考にしてみてくださいね！

 

アスレティックトレーナー
阿部将大