BAEBALL ONE 豊川フィールド
大川学史です。
今日は１３日の金曜日なので少しビビッています・・・
ケアが大事ということを常に野球選手には
お伝えしているのですが、
実際にどのような手順でクールダウンを行って
いいのかわからない！というご質問を頂いたので
今日はクールダウンの手順をご紹介したいと思います。
① 軽いキャッチボール
全力投球などした後に軽い負荷を与えることで
負担が軽減されます。
↓
② ジョギングやウォーキング
ジョギングなどを行う事で疲労物質の除去を
早める効果があります。
↓
③ 軽運動およびストレッチ
呼吸・循環系への負荷を軽減します。
↓
④ アイシング
筋肉痛などの予防や疲労軽減に役立ちます。
疲労物質を取り除くためにも直後にお風呂に
入るなどもいいでしょう。
↓
⑤ 栄養補給
疲労回復のために速やかに栄養補給するといいでしょう。
このような手順で行います。
ご紹介させていただいたのは
ほんの一例です。
その時の身体の状況などにより
あなたに合ったクールダウンを行ってください。
クールダウンを行わないのは
絶対にやめてくださいね！！
私は怠ったことにより
数々の怪我にも悩まされました。
肩を故障して１０キロ以上球速が落ちました。
右ひじはまっすぐ伸びません。
腰はいまだに寝れないときがあるほどの痛みが出ます。
あなたには私と同じ思いをしないで下さいね。
PS
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