今日は走るという事について
少し紹介していきます。
走るという動作の中で
必ず行われる事として
『加速』と『減速』
という事が行われます。
走るという動作の中では
必ず行われることです。
速く走るためには
速く加速してトップスピードまで
速くもっていく事が必要になります。
また加速した分
減速も大切になります。
野球の走るという動きの中では
加速と減速が多く行われています。
車も加速させていくためには
アクセルを踏んで加速していきます。
逆に減速の時には
ブレーキを踏みます。
下半身にもアクセルとブレーキのような
関係のある筋肉が存在しているのです。
それは
アクセル ＝ ももの後ろの筋肉
ブレーキ ＝ ももの前の筋肉
となっているのです。
アクセル ＝ ももの後ろの筋肉
ももの後ろにはハムストリングスという
筋肉があるのです。
加速していく時にアクセルの役割として
働いてくれる筋肉なのです。
ハムストリングスとお尻にある
大殿筋という筋肉が同調して働く事で
さらに大きな力になっていくのです。
ブレーキ ＝ ももの前の筋肉
ももの前には大腿四頭筋という筋肉があります。
この筋肉がブレーキの役割を
果たしてくれているのです。
足に力を入れるとももの前の筋肉は
盛り上がってくると思います。
体の中でも特に大きくボリュームのある
筋肉なのです。
それだけブレーキの時には
大きな力を出して行われているのです。
しかし足を速くしたいからハムストリングスだけ
鍛えたら良いというわけではありません。
足が速くなるという事は
それだけブレーキにも力が必要に
なっていくのです。
そのため足を速くしていくためには
どちらの筋肉もトレーニングをして
強化していく必要があるのです。
もちろん足だけでなく
他の部位のトレーニングにも
必要となります。
・体幹のトレーニング
・バランスのトレーニング
・スピードのトレーニング
なども大切です。
ただ足の強化だけでなく
総合的に強化していき
走力アップにつなげてくださいね！
是非参考にしてみてください！
アスレティックトレーナー
阿部将大
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