【動画】投球フォームの体重移動をスムーズにするトレーニングメニュー

投稿日 : 最終更新日時 : 投稿者 : 西村昌太朗カテゴリー : 好永貴雄ブログ, 野球ピッチャー投手

こんにちは。

BASEBALL ONE

好永貴雄です。

体重移動をスムーズに行うためには
股関節の柔軟性が
とても重要になってきます。
そのためにこの
トレーニングが有効になります。

まずは、肩幅以上に
歩幅を広げ、腰をしっかり落とします。

その時に
膝がつま先より前に出ない
ようにしましょう。

膝が出てしまうと、
股関節に体重が乗らずに違う箇所に
体重がかかってしまいます。

股関節に乗せるために
椅子に座るイメージで腰を引いて
落とした場所をキープします。

その位置で左右にボールを転がします。
その時に腰の位置が上下動せずに、
地面と平行移動するようにしましょう。

上下動してしまうと
股関節に乗せた体重が抜けてしまい
体重移動ができなくなり
このトレーニングの意味が
なくなってしまいます。

ですので
腰の位置、頭の位置という
ものを意識してもらいたいと思います。

そして、
もっとも重要になってくる
動作が、ボールをギリギリまで
前に送り込むことです。

この時に、重心がしっかりとボールを
送り込む方向の足にかかっていないと
ボールを遠くまで送り込むことができません。

股関節が固いと腰を低い姿勢のまま
体重移動ができませんので、
股関節が固い選手は
ストレッチの効果もあります。

体幹をひねりながら
バランスを保ち
体重移動をする動作は、
ピッチングフォームの
動きと同じなのです。

このトレーニングを行って
股関節の柔軟性を高めることと、
体重移動をしながら
体をひねっていくタイミングを
覚えてもらいたいと思います。

そうすることにより
ピッチングでも下半身を使った
フォームで投げることが
できてきますので、
ぜひ参考にしてみてください。

練習動画