走力アップに必要なスタートと加速

 

こんにちは！

BASEBALL ONE

大崎裕司です！

 

今回は

「スタートと加速」

について紹介していきます。

 

前回まで

体の各部位の動かし方・使い方について

紹介していきました。

 

今回の

「スタートと加速」は

今までのブログで紹介した動きを

繋げていくことで

動作の速さに繋げていくことができます。

 

 

「スタート」

という部分で考えていくと

『○の中心』を意識した動きが

大事になってきます。

 

実際の動作では

手や足が先行して動いていくのですが

自身の中で意識する部分は

手や足を速く動かすことではありません。

 

 

その為には

体幹部分が非常に大切になってきますので

ランメニューなどの時から

体幹を意識して取り組んでいきましょう。

 

 

スタートを切って

トップスピードに乗っていくのですが

その過程で大切になってくるのが

2つ目の「加速」となります。

 

「加速」の部分では

力を溜めて出して必要があります。

 

そこで

爆発的な力を発揮する為、

膝から下を一生懸命回して

ピッチをあげるのではなく、

 

降ろす足で地面を

しっかりと蹴ってくる必要があります。

 

 

その為には

「腸腰筋」「臀筋」

という筋肉を使って

蹴ってくる必要があります。

 

 

腸腰筋と聞くと

少し難しいかもしれませんが

臀筋と聞くと「お尻の筋肉」と

イメージが付く方もいるのではないでしょうか？

 

 

特に

お尻の筋肉を使うことで

走力アップにつながっていきますので

是非、覚えておいてください。

 

今回も動画で説明していきますが

「スタート」「加速」に繋がるトレーニングを

多くおこなっておりますので

是非、参考にしていただければと思います！