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少年野球において怪我というものはレベルアップの大きな妨げとなってしまいます。

怪我を予防していくための取り組みとして…

 

・トレーニング

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・ストレッチ

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があります。

 

では一体、トレーニングストレッチどちらが大切なのでしょうか?

あなたも疑問に思ったことがあるかと思います。

 

実際、多くの選手をサポートしている中で、少年野球においては『ストレッチ』が大事だと考えています。

もちろん!トレーニングが必要ではないという訳ではありません。

ではなぜストレッチが大切になるのか?

 

その理由の1つに『柔軟性の改善』が挙げられます!

これは多くの選手も取り組んでいるのではないでしょうか?

 

「自分は体がかたい」という認識があり怪我を予防していくために取り組んでいる選手は多くいます。

体は柔軟性があることで可動域が広がっていき、広がった可動域により大きな動きの中でプレーを行うことができ、それがそのままパフォーマンスの向上に繋がりやすいのでとても大切なことです。

 

しかし「ストレッチがトレーニングよりも大事」という理由は他にあります!

それは『自分の体を感じる』ということです。

日々練習をすれば疲労は知らず知らずのうちに溜まってしまうものです。

その中で体は少なからず変化していくものです。

その変化とは
・疲労の蓄積
・筋肉のハリ
・痛みや違和感
など様々な体の変化があります。

この変化というのは体があなたに送ってくれている警告のサインなのです。

その体からのサインを受け取るためにストレッチを継続していくことが大切です。

ストレッチを行うことで変化も感じることができ体の不調を自ら知ることもできるのです。

そのためトレーニングよりもストレッチの方が重要となるのです。

 

また先ほどもお伝えしましたがトレーニングは必要がない訳ではありません。

「早くからトレーニングを始めてしまうと身長が伸びなくなるのでは?」

「トレーニングはうちの子にはまだ早い」

と思っている方も多いのではないでしょうか?

 

実はこの考え方は“逆”なのです。

 

トレーニングをすることで身長は伸びるようになっていきますし、トレーニングは早くから始めていくべきなのです。

実際にレッスンに通われている方で「レッスンに通い始めてから1ヶ月に1cm伸びてます」という選手もいます。

 

トレーニングといっても重りを使ったトレーニングではなく自重を使ったりしたトレーニングや遊びの要素を取り入れたトレーニングを行なっていくことで、体に良い影響を及ぼしてくれるのです。

 

また遊びの中で習得できる様々な動きというのはプレーにも良い影響を及ぼしてくれるのです!

これはいわゆる運動神経をよくしていくことにも繋がっていくのです。

 

トレーニングストレッチどちらが大事かと言われれば、どちらも大切ですが強いて言えばストレッチの方が体にとっては良い影響を及ぼしてくれるというのが回答です。

ぜひ目的を持ってトレーニングとストレッチどちらにも取り組んでみてくださいね!



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