［筋トレ］効率よく行う為の「順番」がある

こんにちは

BASEBALL ONE

ベースボールアナライザー

西村昌太朗です。

最近では小・中学生のうちからウエイトトレーニングを
取り入れる選手が増えてきていますね。
もちろん、野球というスポーツは筋トレだけ
やっていればいいというスポーツではないので
方法やタイミングを間違えて取組んではいけません。

こうした流れから小・中学生がただ流行にのって
トレーニングをした結果、逆に怪我をしたり故障をしたり
する選手がいるという情報も入ってきています。

早くレベルアップしたい！
筋トレをスグにやりたい！

そういったお気持ちはとても理解できます。
しかし、遠回りかもしれませんがまずは
知識をつけて取組まなければせっかくのトレーニングが
台無しです。そこで今日は・・・

筋トレを効率よく行うための「順番」を
ご紹介します。

「腕」の筋トレからやっていない？

野球選手も一人の男ですから
筋肉ムキムキになりたい！と思うわけです。
(僕もそうでした笑)

でも！これは効率よく行う為の順番としては
アウトです！半袖を着たときやピチピチの
アンダーシャツを着た時に腕を見せたい
気持ちはまずは抑えましょう笑
(僕もそうでした笑)

あくまでも野球で結果を出していく為の
トレーニングですからね。
ではではその順番をご紹介していきます。

①体幹部からスタート

はじめに体幹トレーニングから行うことで
体幹部が安定し、重い負荷が挙げられるようになる
体幹トレーニングって地味なのにキツい。。。
だから、以外とどの選手も雑に取組みがちになります。
また「今日はいいかな」なんていう甘い気持ちにも
なりやすいですからグッとこらえてまずは最初に取組みましょう。