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体脂肪を減らすために大きなエネルギーを消費できるトレーニング

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体脂肪を減らすために大きなエネルギーを消費できるトレーニング

①プランクヒップローテーション

回数:20回×2セット

休憩:1分

②スプリットスクワットジャンプツイスト

回数:20回×2セット

休憩:2分

③クラップランジ

回数:20回×2セット

休憩:2分

④バービーランジ

回数:10回×3セット

休憩:1分

⑤ランニング

強度:最大心拍数×60%程度
(最大心拍数=220-年齢。ランニング後の心拍数を計測する。)

回数:30分×1セット

お問い合わせはお気軽にどうぞ TEL 052-629-4313 営業時間 平日 11:00~22:00

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