今回は家でできる自重トレーニングです!
今回紹介するトレーニングの目的や
どのような注意ポイントがあるのか?
動画で紹介しています。
毎日6種目を実施していくことも良いですし
上半身1種目、下半身1種目を行う形でも
良いでしょう!
まずは継続して取り組んでいけるように
していきましょう!
動画下には各メニュー毎の
紹介もしていますので
ぜひ参考にしてみてください!
上半身① プッシュアップ
小学生:10回
中学生:20回
高校生以上:30〜50回
1日 1〜3セット
上半身② クラッププッシュアップ
小学生:5回
中学生:10回
高校生以上:15〜20回
1日 1〜3セット
上半身③ プッシュアップトウタッチ
小・中学生:10回
高校生以上:20〜30回
1日 1〜3セット
下半身① フルスクワット
※動画では重りを担いでいますが実際には無しで行いましょう
10回
1日 1〜3セット
下半身② 伸脚肘足タッチ
小学生:10回
中学生:20回
高校生以上:20回〜30回
1日 1〜3セット
下半身③ しゃがみ込み膝倒し
小学生:10回
中学生:20回
高校生以上:20回〜30回
1日 1〜3セット
オンラインレッスンも実施中!
BASEBALL ONEでは
オンラインでもレッスンサポートを
行なっています。
フィールドでのレッスンを
オンラインでもご利用いただけるよう
スタートした「Virtual Coach」
ご自宅でBASEBALL ONEの
レッスンを受けることが出来ます!
お子様のお悩みや動きに合ったメニューを
取り組んでいきませんか?
体験レッスンもできますので
ぜひ下記から詳細ご確認ください!