股関節の動きとバランス能力を高める練習方法

練習目的

体の使い方を知るため

STEP1

片足立ちをして対角の手で後ろからつま先を持ちます。
この時に、腰を反らないように注意しましょう。

STEP2

股関節から曲げていき、なるべく背中が丸まらないように腰の位置を落としていきます。
膝が伸びたままにならないようにします。

STEP3

バランスを取りながら地面をタッチします。
この動作を交互に歩きながら行います。