こんにちは！
ベースボールワン
トレーナー
阿部将大です。
さて今回はケガについて
お話しさせていただきます。
あなたは今までに
肩・肘のケガを経験したことが
ありますか？
野球選手にとって
投げれない
ということはとても
つらいことです。
ケガをしないためにと
ケアやストレッチを
やっている人も多いと思います。
よく質問されることですが
「ケガしないためには
どんな投げ方にしたら良いですか？」
これは誰もが思うことだと思います。
野球をしていく上では
ケガをしないでプレーを
していきたいですよね！
ケガにより野球ができなくなってしまう
期間というのは
少なくしていきたいと思うでしょう！
しかし…
正直に言うとケガを
しない投げ方など
ありません。
野球を続けている以上は
肩肘をケガするリスクは
少なからずあるのです。
人間というのは進化の過程で
二足歩行となり
手も器用になってきましたが
ただ肩・肘というのは投げるために
進化してきたわけではありません。
あくまでも日々の生活が
楽に快適になるように
進化してきているのです。
日常生活にはほとんど
「投げる」という動作はないのです。
ということは…
ケガをしないためには
《投げない》
ということになってしまいます。
これはお医者さんに聞いても
ほとんどが言っていることです。
しかし野球選手にとって
実際にはそんなことは
難しいでしょう。
というより
投げるということが
できなくなってしまうと
野球ではなくなってしまいます！
ではどうしたらよいのか？
投球フォームにおいても
負担のかかりにくいポイントというのは
いくつかあります。
そのポイントを意識して
投球フォームを負担の
少ないように改善していくことも
必要なことです。
しかしまずは自分で取り組めることから
行っていきましょう！
自分で取り組めることとして
日々のセルフケア
自分の体の変化を知ること
が大切です。
ストレッチ
アイシング
体重のチェック
肩・肘の動きのチェック
予防のためのトレーニング
などできることはたくさんあります。
これらを行っていくことで
ケガの予防へとつながっていきます。
自分の体と向き合って
みてはどうでしょうか？
何か発見があるはずです。
たくさんの方法がある中で
あとやるかやらないかは
自分次第です！
自分の体見つめなおすことで
レベルアップにもつながります。
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