野球の全てのプレーにおいて
下半身が重要だということは
きっとあなたもご存じでしょう。
特に！
ピッチャーは下半身について
言われることが多いのでは
ないでしょうか。
何か故障すれば
「下半身が弱いからだ！」
フラついてしまえば
「下半身が弱いからだ！」
コントロールが乱れれば
「下半身が弱いからだ！」
膝が割れてしまえば
「下半身が弱いからだ！」
そんなアドバイスは
野球をやったことない人でも
できますよね！笑
なぜ、そのような状態になるのか？
どのように使ったらいいのか？
何が原因でフルに使えないのか？
こういった原因がわからなければ
いくらトレーニングをして鍛えても、
いくら下半身を使おうとしても
一向に改善されることはありません。
そこで、
プレートの位置の足跡の違いから
あなたの下半身の使い方について
考えていきたいと思います。
下記の図で
あなたの足跡は①〜④のうち
どれでしょうか？
そして、理想の足跡はどれでしょうか？
一度考えていただきたいと思います。
①の足跡
下の画像のように
軸足の膝が割れた形で体重移動行ったり、
前足の膝が割れて横振りになりやすいです。
スパイクも小指側が破れたりします。
②の足跡
投球方向へしっかり加速し、
回転動作が行われていることが
考えられます。
理想の足跡とも言えます。
③の足跡
お辞儀したようなフォームになりやすく、
軸足が下の画像のような形になりやすいです。
スパイクのつま先部分のみが破れたりします。
④
足跡の付かない選手の多くは
上半身の力任せに投球している選手に多いです。
下半身を使うということは
体重移動をどれだけ効率よく行うか？
ということがポイントとなるものです。
そこで、この練習を
取り入れてみてはいかがでしょうか。
▼練習動画はこちらから▼
ステップ①
軸足で立ち、横へジャンプをし
ステップ足で立ちます。
ステップ②
軸足側へもう一度ジャンプをし
タメを作る。
その時に膝が外に割れないように
注意してください。
割れないためにも
親指側に力を入れることを
意識しましょう。
ステップ③
頭が流れないように
投げていきます。
また前述しましたが
スパイクの破れ方からでも
下半身がどのように使えているかと
判断の一つとなります。
小指側やつま先が
破れていくのではなく
親指側が破れていくように
していきましょう！
正しく下半身を使うことができると！
球速も上げていくことができます！
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