BASEBALL ONE レッスン 改善事例

「球速が上がらない…」
という問題点に対して
様々な原因があります。

 

今回は
「球速が上がらない」
という悩みを持った選手の
改善事例をご紹介します！

彼はチームの指導者から
「ボールをなでるように投げている」
と言われているとのことでしたが
彼はそのことを理解できずにいました。

 

そこで動作解析を行い
フォームを見ながら
「ボールをなでる」とは
どういうことなのか説明しました。

 

ボールをなでてしまうという動きは、
リリース時に肘が落ちてしまうことです。

 

肘が落ちてしまうと、
指先の力がボールに伝わらず、
押し出して投げてしまったり
ボールが指に掛かりにくい
投げ方になってしまいます。

 

「肘が落ちてしまうこと」に加えて
球速を上げていくために
次の課題をあげました。

 

・体重移動
・前足の股関節に体重を乗せる
・リリース時のポイント

この課題に対して
改善へと取り組みました。

 

体重移動

まずはじめに取り組んだのが、
体重移動についてです。

 

彼は体重移動の際に
腰が浮き上がっていました。

 

そうすると
軸足が早く離れてしまい、
伸び上がるように投げていました。

 

伸び上がるということは
キャッチャー方向への
体重移動ができていない
ということになります。

 

腰が浮き上がらないために
こちらの軸足に乗せた体重を
前足に移動させていく練習方法
を行いました。

 

体重移動時に上下移動しないようにする練習方法

この練習方法は、
軸足側にボールを置き、
そのボールを拾ってから
体重移動を使って
ボールを投げていきます。

 

強く投げていくことが目的ではなく、
しっかりと股関節の体重移動を
行うことが目的となります。

 

投げ終わった後は
軸足が離れないように注意します。

 

軸足が離れてしまうということは
下半身で踏ん張れていない
ということになります。

 

下半身で踏ん張りながら
体重移動を行うことで
投げ終わりもバランスよく
姿勢をキープすることができます。

 

前足の股関節に体重を乗せる

次に取り組んだ点が
前足の股関節に
体重を乗せていくことです。

 

体重移動を行なっても
最後、どこに体重を乗せるのか
と理解することで、
1つ目に取り組んだ点につながります。

 

前足で全体重を支える練習方法

この練習方法は前足だけで
ボールを投げる練習になります。

 

反動を使って
ジャンプをしてくのですが
着地をした際に
前足のつま先と膝が
前を向いているようにします。

 

つま先や膝が
外側を向いている状態で
着地をしてしまうと
実際の投球動作ですと
前足が開いている状態と
なってしまいます。

 

そのため
ボールを投げていく際に
体重移動を使って
投げることができません。

 

このジャンプを
繰り返し行うことで、
前足の体重の乗せ方を
覚えることができます。

 

リリース時のポイント

3つ目に取り組んだ点が
リリースポイントを
安定させることです。

 

冒頭でもお伝え致しましたが、
彼は「ボールをなでるように投げている」
と言われていました。

 

なでるように投げているのも
「肘が落として投げている」
ということもお伝えしました。

 

肘が落ちてしまうと、
抜けたボールが多くなり
球速が出なくなってきます。

 

また、肩や肘に負担が掛かりやすいので、
ケガにも繋がってきます。

 

リリースポイントの位置を
覚えていくことで、
球速アップやケガのリスクも
抑えることができます。

 

リリースポイントを安定させる練習方法

こちらの練習は、
リリースポイントを
安定させていくために、
どの位置でリリースをしていくのかを
確認していく練習となります。

 

肘が落ちると、
リリースの高さは
低くなってしまいます。

 

そこで、グローブを持っている手を
目線が上がる位置まで上げ、
その位置を保ったまま、
ハイタッチをするように
叩いていきます。

 

ハイタッチをしたポイントが、
リリース位置になってきます。

 

実際にボールを投げていく時でも
ハイタッチをした位置で
投げていくように
行なっていきます。

 

今回ご紹介した3種目の練習で
彼は50分のレッスンで
ここまで改善しました！

改善には問題点を分析し
その問題点に対しての
改善方法を行うことで
レベルアップにつながります。

 

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