こんにちは！
BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
今日は食事についての内容です。
今プロ野球ではシーズンが終わり
キャンプ等も行っていますが
基本的にはシーズンとシーズンを
移行していく時期にあたり
オフの期間も設けられることも多くなっていきます。
オフの期間というのは自分の体を管理していく上でも
とても大切な期間です。
オフの日には心身ともにリラックスをしたり
体のケアを行ったりと様々な
過ごし方があります。
しかしオフの日というのは基本的に
練習や試合などがある時よりも
格段に消費エネルギーが少なくなってしまいます。
あなたはオフの期間で体重が
急激に増えてしまった経験はありませんか？
体重を管理していくためには
食事の管理も大切になっていくのです。
体重を増やしていきたい！と
そう考えている選手も多いと思いますが
この体重を増やすということは
ただ太るということではありません。
また急激に体重が増えてしまっては
体の感覚も変わってしまったり
パフォーマンスも低下してしまうことがあるのです。
ただ増やすのではなく計画的に筋肉量も増やしながら
体重を増やしていくことが望ましいでしょう！
オフの期間は様々ですが
その日数が長ければ長いだけ
食事というものにはしっかりと意識していかなければ
思わぬ体重増加にも繋がりかねません。
オフを過ごしてく中で食事の管理を行い
運動も行いながら体重管理を行っていく
必要があるのです。
ではどのような食事をとるべきか？
基本的にはバランスのとれた食事を心がけましょう。
以前にも紹介したことがありますが
炭水化物というのは体を動かすエネルギーになるので
ある程度の量は必要になりますが
過剰な摂取は控えましょう。
また脂肪分の多いものも摂りすぎないようにしていきましょう。
量をとるのであれば
野菜類でしっかりと量をとることで
体の働きを調整したり
普段なかなかとれない栄養素をとることで
体調も整えていくことができます。
どうしてもオフの日には暴飲暴食をしてしまうという選手は
食べるタイミングを考えていきましょう。
夜ご飯で暴飲暴食をしてしまえば
うまく消化できなかったりしてしまうので
昼ご飯のタイミングで行ったりして夜ご飯は
軽食で済ませたり食べる量の調整が必要です。
オフの期間というのは
体の変化も大きくなってしまいやすいのです。
オフが終わってからパフォーマンスが
落ちてしまわないようにしっかりと調整しながら
食事の管理も行っていきましょう！
見るだけで野球力がアップする動画を
今だけ無料でプレゼント中！
我々の野球上達ノウハウを解説した動画教材
「BASEBALL ONE野球上達プログラム」を
ビービーワン通信（無料）にご登録いただいた方へ
無料でプレゼントしています。
「BASEBALL ONE野球上達プログラム」は
野球をプレーする野手・投手
野球を指導する指導者
お子様を応援する保護者様
などなど野球の上達について興味がある人なら
誰にとっても大変価値がある動画教材です。
▼完全無料!!ビービーワン通信の登録はこちらから▼
- 投稿タグ
- 一宮 ジム, 一宮 トレーニングジム, 一宮 野球教室, 一宮ベースボールジム, 野球, 野球 個人指導, 野球 個人指導 名古屋, 野球教室, 野球教室 名古屋, 野球選手の食事, 食事
